الأزواج الأكثر ذكاءً عاطفياً يفعلون ثلاثة أشياء بشكل مختلف

باعتباري مستشارة علاقات تتمتع بخبرة تزيد عن 10 سنوات، تعلمت أنه حتى أقوى الأزواج يواجهون الصراعات. ما يميز الأزواج الأذكياء عاطفياً هو قدرتهم على البقاء على اتصال، حتى عند ظهور الخلافات.

غالبًا ما أكون أكثر قلقًا بشأن الأزواج الذين لا يتشاجرون أبدًا، لأن تجنب الصراع تمامًا يمكن أن يخفي الآلام التي لم يتم حلها. ففي النهاية، كلما اقتربت أكثر، زاد احتمال حدوث التمزقات، وكيفية التعامل معها أمر مهم.

فيما يلي ثلاثة أشياء يفعلها الأزواج الأذكياء عاطفياً بشكل مختلف عندما يكونون في صراع.

لقد كنا جميعا هناك. تعليق واحد حاد قد يبدو وكأنه هجوم على شخصيتك. على سبيل المثال، إذا نسيت الرد على رسالة نصية، فسيتم تفسير ذلك على أنه عدم اهتمام. يمكن أن يساء فهم طلب المساحة على أنه هجر.

تظهر الأبحاث أنه عندما يشعر الأزواج بالضيق، فمن المرجح أن يفسروا سلوك الشريك بطرق تجعله يشعر بأنه مقصود وثابت وشخصي (“لقد فعلت ذلك” هذا لأنك الذي – التي “نوع من الأشخاص”). ويطلق علماء النفس على هذا اسم “تحيز الإسناد السلبي”.

قبل أن تتحول الصراعات إلى أسلوب دفاعي وهجوم على الشخصية، أقدم لعملائي تمرينًا بسيطًا.

اكتب ما تريد أن تقوله. على سبيل المثال، “لماذا تقوم بإيقاف التشغيل في كل مرة أقوم فيها بطرح شيء ما؟” ثم قم بشطب كل جملة تشير إلى دوافع شريكك (“أنت لا تهتم”، “أنت تحاول…”، “أنت دائمًا…”).

بعد ذلك، حاول إعادة الصياغة. اكتب السلوك الملحوظ وتأثيره عليك وطلبًا واحدًا واضحًا وقابلاً للتنفيذ: “عندما تصمت في لحظات مثل هذه، أبدأ في ملء الفجوات بمفردي. أقول لنفسي أنك لا تهتم أو أنني ارتكبت شيئًا خاطئًا، وأشعر بالوحدة بسرعة كبيرة. ما سيساعدني حقًا هو مجرد سماع مكانك، حتى لو كنت لا تعرف ماذا تقول بعد”.

هذه طريقة رائعة لحماية علاقتك مع الاستمرار في تسمية المشكلة وتقديم شيء بناء.

لا يتوقع الأزواج الأذكياء عاطفيًا من شريكهم أن يصلح مشاعرهم، لكنهم أيضًا لا يستبعدون بعضهم البعض. يمكن أن يساعدهم وجود الشريك على البقاء منظمين ومتصلين، حتى في حالة الغضب أو الإحباط.

يعد التوقف أثناء الصراع من أصعب المهارات. يكون الأمر أصعب عندما يتم تحفيزك والأقل قدرة على الوصول إلى أدواتك. غالبًا ما أشجع الأزواج على التخطيط مسبقًا باستخدام نص “توقف مؤقت”، مثل: “أحتاج إلى 20 دقيقة حتى لا أقول شيئًا سأندم عليه. سأعود”.

المتابعة مهمة بقدر الإيقاف المؤقت. يمكن للأزواج أيضًا استخدام التنظيم المشترك – وهي طرق صغيرة للتهدئة معًا: “هل يمكننا الجلوس بجانب بعضنا البعض أثناء التحدث؟” أو “هل يمكنني الحصول على عناق أولاً، ثم نستمر؟”

تساعد هذه الاستراتيجيات الشركاء على البقاء على اتصال مع الاستمرار في تحمل المسؤولية عن مشاعرهم.

عندما يشعر الناس بالتهديد، يحب الدماغ الاختصارات. الأزواج الأذكياء عاطفياً يبطئون هذه العملية ويصبحون، في الواقع، محققين في العوالم الداخلية لبعضهم البعض.

لقد ارتبط الفضول بمزيد من التقارب والحميمية في المحادثات، خاصة خلال لحظات الخلاف.

جزء من سبب اختفاء الفضول سواء بعد عام أو 10 أو 20 عامًا هو أننا نبدأ في العيش وفقًا لافتراضاتنا. نقول لأنفسنا أننا نعرف بالفعل ما يعنيه شريكنا، وما شعر به، ولماذا فعل ذلك لأن الشخص المقابل لك مألوف جدًا.

المشكلة هي أنه بمجرد أن تعتقد أنك تعرف القصة بالفعل، فإنك تتوقف عن التعرف على التجربة الفعلية لشريكك. ويصبح الصراع بعد ذلك روايتين متنافستين بدلاً من البحث المشترك حول ما يحدث بالفعل، حتى عندما تختلف.

بدلاً من افتراض الأسوأ، فإن الأزواج الأكثر ذكاءً عاطفياً سيطرحون أسئلة مثل:

• “هل يمكنك مساعدتي في فهم ما كان يحدث لك؟”
• “ماذا سمعتني أقول؟”
• “أي جزء من هذا يبدو أصعب؟”
• “ما الذي كان يدور في ذهنك مؤخرًا ولم أسأل عنه؟”
• “ما هو الشيء الذي تريد أكثر منه الآن؟”

الأزواج الأقوى والأكثر ذكاءً عاطفياً يرون بصدق من سيصبح شريكهم، وليس من يريدونهم أن يكونوا أو من كانوا في السابق.

بايا فوس هو خبير علاقات يساعد الأزواج على العودة معًا بعد الصراع. وهي حاصلة على MSW من جامعة كولومبيا. إنها تتحدث بانتظام في SXSW ولها حديث TEDx عن الوحدة لديه أكثر من 5 ملايين مشاهدة.

هل تريد أن تمنح أطفالك الميزة القصوى؟ قم بالتسجيل في دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت، كيفية تربية أطفال أذكياء ماليا. تعلم كيفية بناء عادات مالية صحية اليوم لإعداد أطفالك لتحقيق نجاح أكبر في المستقبل.