يُعد ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، مصدر قلق صحي شائع يؤثر على الناس في جميع أنحاء العالم. إذا تركت دون سيطرة ، يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة ، مثل النوبات القلبية ومشاكل الكلى. إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية للتحكم في ارتفاع ضغط الدم ، فابحث عن أشواغاندا. وهو عشب أدابتوجينيك يستخدم على نطاق واسع في طب الايورفيدا التقليدي. تم تقدير فوائده الصحية المختلفة ، بما في ذلك قدرته على دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
الدكتور شوشن باجاج ، مؤسس ومدير مجموعة مستشفيات أوجالا سيجنوس ، شرح فوائد اشواغاندا لارتفاع ضغط الدم وكيفية تناوله. بحسب ال منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) ، يعاني شخص واحد على الأقل من كل أربعة أشخاص في الهند من ارتفاع ضغط الدم 1 ، ولكن حوالي 12٪ منهم فقط يخضعون للسيطرة. ومن ثم ، يصبح من المهم اتخاذ تدابير لإدارتها.
فوائد اشواغاندا لارتفاع ضغط الدم
النشاط المضاد للأكسدة
أشواغاندا تمتلك خصائص قوية مضادة للأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في حماية نظام القلب والأوعية الدموية من الأضرار التأكسدية التي تسببها الجذور الحرة. قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في أشواغاندا في تقليل الالتهاب وتحسين وظائف الأوعية الدموية ، وبالتالي خفض ضغط الدم.
اقرئي أيضًا: سن اليأس والأيورفيدا: يشرح الخبراء سبب كون الأيورفيدا بديلًا أفضل من العلاج التعويضي بالهرمونات
التأثيرات المضادة للالتهابات
يرتبط الالتهاب المزمن بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. لقد ثبت أن لأشواغاندا خصائص مضادة للالتهابات ، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
يقلل من الإجهاد
تم العثور على أشواغاندا للحد من التوتر والقلق من خلال موازنة مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون يتم إطلاقه في أوقات التوتر. بحسب ال المجلة الهندية للطب النفسي، مستخلص جذر أشواغاندا عالي التركيز كامل الطيف بأمان وفعالية يحسن مقاومة الفرد للإجهاد. من خلال تقليل مستويات التوتر ، قد تساعد أشواغاندا في خفض ضغط الدم.
يحسن مظهر الدهون
أشواغاندا قد تساعد في تحسين ملامح الدهون عن طريق تقليل مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول السيئ) والدهون الثلاثية مع زيادة مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (الكوليسترول الجيد). تُعد مستويات الكوليسترول المرتفعة عامل خطر لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. من خلال تحسين مستويات الدهون ، قد تساهم الأشواغاندا بشكل غير مباشر في خفض ضغط الدم.
اقرئي أيضًا: 6 فوائد مذهلة لزيت جذور الأشواغاندا للأطفال
كيف تستهلكه
قال الدكتور باجاج أنه إذا أوصى أخصائي الرعاية الصحية بأشواغاندا للتحكم في ارتفاع ضغط الدم ، فقد يكون متاحًا في أشكال مختلفة مثل خلاصة البودرة أو الكبسولات أو كجزء من التركيبات العشبية. يمكن أن تختلف الجرعة وطريقة الاستهلاك تبعًا للمنتج المحدد واحتياجات الفرد “.
فيما يلي بعض الاعتبارات العامة حسب رأي الخبير:
مقتطفات موحدة
ابحث عن مستخلصات أشواغاندا المعيارية التي تحدد تركيز المركبات النشطة ، مثل withanolides. هذا يضمن جرعة ثابتة.
الجرعة
قد تختلف الجرعة المناسبة من اشواغاندا لإدارة ارتفاع ضغط الدم. من المهم اتباع تعليمات الجرعة التي يقدمها أخصائي الرعاية الصحية أو عبوة المنتج. عادةً ما يتم استخدام جرعات من 250-500 مجم من مستخلص الأشواغاندا مرة أو مرتين يوميًا في الدراسات ، ولكن قد تختلف المتطلبات الفردية.
مدة
قد تختلف أيضًا مدة أشواغاندا المستخدمة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم. من الأفضل اتباع إرشادات أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك فيما يتعلق بمدة الاستخدام وأي متابعة ضرورية.
التفاعلات والآثار الجانبية
اشواغاندا قد تتفاعل مع بعض الأدوية أو لها آثار جانبية محتملة. من المهم الكشف عن تاريخك الطبي الكامل ، بما في ذلك أي أدوية أو مكملات تتناولها حاليًا ، لأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لضمان الاستخدام الآمن والمناسب.
ما يجب أن تعرفه
قال الدكتور باجاج أنه تمت دراسة اشواغاندا لتأثيراتها المحتملة على مختلف الظروف الصحية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. في حين أن هناك بعض الأدلة العلمية الأولية التي تشير إلى أن أشواغاندا قد يكون لها تأثير إيجابي على ضغط الدم ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعاليتها وسلامتها على وجه التحديد لإدارة ارتفاع ضغط الدم.
الحد الأدنى
إذا كنت تفكر في استخدام أشواغاندا لارتفاع ضغط الدم ، فمن المهم استشارة أخصائي رعاية صحية ، ويفضل أن يكون طبيبًا أو معالج أعشاب مؤهلًا ، للحصول على إرشادات مناسبة. يمكنهم تقييم تاريخك الطبي وأدويتك الحالية وحالتك الصحية العامة لتحديد ما إذا كانت أشواغاندا مناسبة لك وكيف ينبغي تناولها.
اكتشاف المزيد من صحيفة 24 ساعة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.