أفضل المأجورون للياقة البدنية من الأفلام

في العصر الرقمي اليوم ، أصبحت تحولات الأفلام أحاسيس فيروسية ، تأسر الجماهير بتغيرات جسدية مذهلة. من الممثلين الذين يكتسبون كتلة عضلية إلى التخلص من أرطال من أجل التحولات الدرامية ، تغذي هذه التحولات التي تظهر على الشاشة حافزنا ورغبتنا في تحقيق نتائج مماثلة.

في حين أن بريق وسحر تحول الفيلم قد يبدو صعبًا ، إلا أن هناك دروسًا قيمة يمكن تعلمها من حيل اللياقة البدنية التي يتم عرضها في الأفلام. لذا ، إذا كنت جديدًا على التحول أو تبحث عن استراتيجيات لتطوير بنية بدنية جيدة ، فلنبدأ بتعلم ما هو مفتاح التحول ، بالإضافة إلى حيل اللياقة البدنية من بوليوود وهوليوود التي يمكن أن تلهمنا وتقودنا إلى لياقتنا الرحلات.

مفتاح التحول

وراء كل تحول فيلم يكمن نهج ثابت ومخصص للياقة البدنية. قد يختلف النظام الغذائي وعدد التمارين ولكن المفتاح يكمن في تبني عادات صحية وإجراء تغييرات مستدامة على نمط حياة المرء. تحول الفيلم أيضًا يفسد واحدة من أكثر الأساطير شيوعًا عن التحول بين عشية وضحاها. جميع التغييرات التي تراها تستغرق ما لا يقل عن ثلاثة إلى ستة أشهر والتي تم تحقيقها من خلال التفاني والعمل الجاد ، تحت إشراف دقيق من الخبراء.

مأجورون للياقة البدنية من بوليوود

دانجال

أظهر تحول عامر خان لفيلم Dangal التزامه بدور المصارع. يمكن أن نتعلم منه حيلة لياقة بدنية واحدة. وفقًا للمدرب الشخصي المعتمد موهيت غوتام من كارنال ، هاريانا ، “تتضمن الدورة الشهرية تقسيم تدريبك إلى مراحل محددة.” على سبيل المثال ، في الأسابيع القليلة الأولى ، تركز على فقدان الدهون ، ثم تقوم بتغيير التمرين لاكتساب العضلات. هذا النهج يسمح بالتقدم المنظم ويمنع الثبات ويؤدي في النهاية إلى نتائج أفضل “.

اقرأ أيضا: سر عضلات البطن الستة للممثل باتان أكاش باتيجا: كل ما تحتاج إلى معرفته

Bhaag Milkha Bhaag

كان تصوير فرحان أختار للرياضي الأسطوري ميلكا سينغ في Bhaag Milkha Bhaag يتطلب منه بناء قدرة رائعة على التحمل. صرح جوتام أن “دمج تدريب التحمل في روتين اللياقة البدنية الخاص بك ، مثل الجري لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات ، يمكن أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، والقدرة على التحمل ، ومستويات اللياقة العامة”.

ماري كوم

أظهر تحول بريانكا شوبرا إلى ملاكم أولمبي ماري كوم قوة تمارين القوة. قال غوتام ، “إن تضمين تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم في روتينك يمكن أن يساعد في بناء العضلات الهزيلة ، وتحسين كثافة العظام ، وزيادة التمثيل الغذائي.”

https://www.youtube.com/watch؟v=-RydXi-Eo-U

مأجورون اللياقة البدنية من هوليوود

ثور

اللياقة البدنية لكريس هيمسورث لدوره كثور هو مثال للقوة والقوة. أحد حيل اللياقة التي يمكن أن نتعلمها منه هو إعطاء الأولوية للحركات المركبة. وذكر جوتام أن “التمارين المركبة هي تمارين تساعد في تدريب أكثر من عضلتين في نفس الوقت”. تتضمن أمثلة التمارين المركبة تمارين القرفصاء والرافعة المميتة وضغط البنش.

اقرأ أيضا: نصائح حول الصحة واللياقة البدنية أقسم هؤلاء المشاهير الخمسة

إمراة رائعة

أظهر تصوير Gal Gadot لـ Wonder Woman قوتها الرياضية وقوتها الوظيفية. وأضاف جوتام: “يمكن أن يساعد أداء حركات وظيفية منتظمة ، مثل أرجوحة kettlebell أو حركات حبال المعركة ، في تحسين اللياقة العامة ، والاستقرار ، والتنسيق”.

هرقل

يجسد تفاني دواين جونسون في دوره كهرقل أهمية الكثافة والحجم في التدريب. وخلص غوتام إلى أن “دمج التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) أو التدريب الدائري في التدريبات الخاصة بك يمكن أن يساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية”.

حقوق الصورة: Freepik