البراناياما لزيادة حساسية الأنسولين

أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا واشعر بالهواء يملأ رئتيك. مع كل نفس يقظ ، يستيقظ الجسم على فهم أعمق لعمله الداخلي. إذا كان مجرد التنفس يمكن أن يجلب مثل هذا الهدوء ، ففكر في آثاره في حياة اليوم سريعة الخطى والديناميكية والمليئة بالتوتر. لإدارة مرض السكري ، يتفاقم هذا الارتباط العميق ليصبح شريان حياة – دعوة لاستكشاف الإمكانات غير العادية للتنفس اليقظ واليوغا في إعادة تشكيل رحلتهم.

تعتبر الهند بالفعل عاصمة لمرضى السكر في العالم ، وقد أظهرت انتشارًا مرجحًا إجماليًا بنسبة 11.4 ٪ يعانون من هذا المرض الأيضي المزمن. في ضوء هذا السيناريو ، من الضروري أن يلجأ الناس إلى نهج شامل ومتعدد الأوجه للتخفيف من مرض السكري. ومع ذلك ، لا ينبغي على المرء أن ينظر إلى أبعد من ذلك ، لأن الأرض الأسطورية للعرافين واليوغيين قد قدمت لنا الدواء الشافي لإدارة مرض السكري – التنفس اليقظ.

في تفاعل مع تحدث OnlyMyHealth ، الدكتورة Navneet Agrawal ، كبير المسؤولين الطبيين ، BeatO ، عن الفوائد الصحية للبراناياما.

الفوائد الصحية للبراناياما

من Pranayams إلى Brahmaris ، من خلال تسهيل الاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين حساسية الأنسولين ، تقدم هذه الممارسات عددًا كبيرًا من الأساليب الشاملة والقوية لإدارة مرض السكري.

الحد من التوتر

في الحياة المليئة بالتوتر في القرن الحادي والعشرين ، يمارس الإجهاد تأثيرًا كبيرًا على علم وظائف الأعضاء لدينا ، مما يؤدي غالبًا إلى تقلبات غير مرغوب فيها في مستويات الجلوكوز في الدم. مع تقنيات التنفس مثل التنفس العميق للبطن أو kapalbhati ، يمكن للمرء تنشيط استجابة الاسترخاء في الجسم ، وتخفيف التوتر وتعزيز مستويات الجلوكوز المستقرة.

اقرأ أيضًا: تمرين يوجا روشني تشوبرا الملهم للوجه لعظام الخد المنحوتة

حساسية الانسولين المعززة

تشير حساسية الأنسولين ، وهي جانب مهم من التحكم في نسبة السكر في الدم ، إلى قدرة الجسم على استخدام الأنسولين لتنظيم نسبة السكر في الدم بشكل فعال. يمكن لتقنيات التنفس المتسقة والواعية أن تعزز التحكم في نسبة السكر في الدم ، مما يجعل الخلايا أكثر تقبلاً لعمل الأنسولين وامتصاص الجلوكوز في العضلات. تؤدي ممارسة هذه الأساليب بانتظام إلى تحسين وظيفة الأنسولين ، وبالتالي المساهمة في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.

النشاط البدني وإدارة الوزن

تُعد تمارين اليوغي وتمارين التنفس أيضًا شكلاً لطيفًا من التمارين التي تشمل الحركات والتمدد والتحكم في التنفس دون إجهاد نفسك. إن التمسك المستمر بهذا الروتين سيسهل عملية التمثيل الغذائي الصحي ، مما يؤدي إلى إدارة الوزن وتقليل مقاومة الأنسولين.

اقرأ أيضًا: اليوم العالمي لليوجا 2023: 5 يوجا أساناس لمكافحة نمط الحياة المستقرة

في حين أن الأساليب الغذائية والمرضية الأخرى تحتاج أيضًا إلى أن تدار في وقت واحد ، فإن قوة التنفس اليقظ لا يمكن دحضها. عندما يشرع المرء في رحلة عبر العلاقة الرائعة بين التنفس الواعي والتحكم في مرض السكري ، يصبح من الواضح أن أنفاسنا تحمل القدرة على تغيير حياتنا. تمامًا كما أرشدت الممارسات القديمة لليوغا والأيورفيدا الأفراد إلى أرض الشفاء العميق واكتشاف الذات ، كذلك يمكنهم أيضًا توجيه الهند على طريق إدارة مرض السكري بشكل فعال.