الشيء الوحيد الذي يفعله المعالج كل صباح ليوم ناجح

تعتبر سادي سالازار ، المعالج ومدير العمليات في العلاج الحكيمة ، أنها من النوع A ، لاستعادة الكمال الذي يمكن أن يكون عرضة للقلق. للحصول على أفضل يوم ممكن ، تستخدم صباحها لتأسيس نفسها.

يقول سالازار لـ CNBC: “ما وجدته يعمل بشكل جيد حقًا هو التأكد من أنني أستيقظ مبكراً حتى يبدو الأمر وكأن لدي وقت لنفسي”.

“إذا لم أستيقظ في الوقت المحدد ، فسيؤدي ذلك إلى التخلص من كل شيء ، ثم يضغط الصباح فقط حتى أشعر بالاندفاع والفوضى. أعتقد أن هذه هي أكبر طقوس. بغض النظر عن ماذا ، أنا أستيقظ عندما ينفجر المنبه.”

تساعدنا على مساعدتك: خذ استطلاعنا حول العمل والمال وأهداف الحياة

تحب سالازار استخدام الوقت الإضافي الذي تبنيه في الصباح للأنشطة التي لا علاقة لها بالعمل أو الأعمال المنزلية. وتقول: “ربما تقرأ فصلًا من كتاب أو يستمع إلى القليل من البودكاست ، أو قضاء بعض الوقت الإضافي للسير كلبي”.

كأم مع طفل جديد ، تجد سالازار أن الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا يتيح وقتها لتحديد أولويات الرعاية الذاتية.

ولكن لتجنب ممارسة الكثير من الضغط على نفسها ، فإنها لا تحاول التمسك بروتين يجعل كل صباح يبدو كما هو.

يقول سالازار: “هناك شيء كبير هو إعطاء الإذن لروتين وطقوس أخرى للانحسار والتدفق. أحب أن أكون نوعًا من الشخص الذي يقوم بتمرين كل صباح أو يستمع إلى بودكاست أو كتاب أو شيء ما ، لكنني شخصياً أجد صعوبة في التمسك بالروتين”.

“لا أحد يريد أن يبدأ يومه في الشعور بأنك فشلت بالفعل في شيء ما.”

إن التزامها الوحيد هو الاستيقاظ مبكرًا ، ثم تقرر سالازار كيف ترغب في قضاء ساعتها الإبداعية ، في الوقت الحالي.

وتقول: “إنه أقل تنظيماً. إنه يتيح لي الفرصة لتوليد الإبداع حقًا ولديهم جزء من يومي الذي يشعر بالتجديد ، بدلاً من هذا الروتين الذي اندفع إليه ، مثل جميع المهام الأخرى في اليوم”.

كما تهدف إلى ارتداء ملابس العمل لمساعدتها على التركيز ، على الرغم من أنها تعمل من المنزل.

يقول سالازار: “هناك الكثير من الإغراء لارتداء ملابسنا المريحة ونوعًا من الصالة ، ووجدت بسرعة كبيرة لدرجة أنني لم أكن أشعر بالدوافع أو الإبداعية”.

“أحاول مقاومة الإغراء للبقاء في قيعان بيجاما ، وأستعد حقًا لهذا اليوم [to] أشعر وكأنني سأعمل بالفعل. [And] في الواقع ، يعد الخروج من المنزل مفيدًا حقًا ، خاصة بالنسبة لتلك الأيام التي ربما أعمل فيها عن بُعد إلى الوراء. “

هل تريد أن تبرز وتنمية شبكتك والحصول على المزيد من فرص العمل؟ اشترك في Smarter by CNBC اجعله دورة جديدة عبر الإنترنت ، كيفية بناء علامة تجارية شخصية بارزة: عبر الإنترنت ، شخصيًا ، وفي العمل. تعلم من ثلاثة مدربين خبراء كيفية عرض مهاراتك ، وبناء سمعة رائعة ، وإنشاء وجود رقمي لا يمكن لـ AI تكراره. قم بالتسجيل اليوم مع كود كوبون في وقت مبكر للحصول على خصم تمهيدي قدره 30 ٪ من سعر الدورة العادية البالغ 67 دولارًا (بالإضافة إلى الضريبة). عرض ساري 22 يوليو 2025 ، حتى 2 سبتمبر 2025.

زائد، اشترك في CNBC اجعله النشرة الإخبارية للحصول على نصائح وحيل للنجاح في العمل ، مع المال وفي الحياة ، و طلب الانضمام إلى مجتمعنا الحصري على LinkedIn للتواصل مع الخبراء والأقران.