اليوغا أم hiit؟ أفضل طريقة لممارسة الرياضة بناءً على شخصيتك

يوضح دراسة جديدة أن تنسيق روتين لياقتك لمطابقة شخصيتك بشكل أفضل يمكن أن يساعدك في الحصول على أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك.

تُظهر الورقة ، التي نشرت الشهر الماضي في الحدود في علم النفس ، أن بعض سمات الشخصية قد تشير إلى نوع التمارين التي يتمتع بها الناس ومدى احتمال الالتزام بها.

وقالت فلامينيا رونكا ، أحد المؤلفين المشاركين في الدراسة وأستاذ مشارك في جامعة كوليدج في لندن ، في بيان صحفي: “وجدنا أن شخصيتنا يمكن أن تؤثر على كيفية التعامل مع التمرين ، وخاصة أشكال التمرينات التي نتمتع بها أكثر من غيرها”.

وقال رونكا: “لا بأس إذا لم نستمتع بجلسة معينة”. “يمكننا تجربة شيء آخر.”

قام رونكا وزملائها بتجنيد 132 شخصًا بالغًا ، ووضعهم في مجموعتين. قيل لمجموعة واحدة من اتباع التدريبات في المنزل في التدريب على ركوب الدراجات وتدريب القوة ، وطُلب من المجموعة الأخرى اتباع إجراءاتها المعتادة.

أعطيت المشاركين استبيانًا لتحديد نوع شخصيتهم ومستويات التوتر. بحلول نهاية الدراسة ، أكمل ما مجموعه 86 مشاركًا تعيين مجموعتهم والمسوحات التي سألت عن التدريبات التي تمتعوا بها أكثر من غيرها قبل وبعد بدء التجربة.

ركزت الورقة على سمات الشخصية الخمسة الكبرى المستخدمة في علم النفس:

• الانبساط
• التوافق
• الضمير
• الاستقرار العاطفي (العصبية)
• الانفتاح

فيما يلي التدريبات التي وجدها كل نوع شخصية أكثر إثارة.

المنفتحون مثل التدريبات عالية الكثافة

يبدو أن الأشخاص الذين سجلوا في الانبساط يستمتعون بتمارين عالية الكثافة (HIIT) والرياضات الجماعية.

بعض التمارين التي يجب أن يحاولها المنفتحون هي:

• دروس HIIT
• مجموعة الدراجات
• الرياضة الجماعية مثل كرة القدم أو الكرة الطائرة
• المعسكرات المعسكرات مثل Bootcamp Barry

يتمتع الأشخاص الضميريون بالتمارين التي تركز على الأهداف

أولئك الذين حصلوا على درجات عالية من أجل الضمير يميلون إلى أن يعجبهم التمارين الموجهة نحو الهدف. لقد استمتعوا حقًا بأنشطة مثل التدريب لماراثون أو الانضمام إلى نادي الركض.

التمارين التي يجب على الأشخاص الضميريين استكشافها هي:

• تدريب الأثقال
• تدريب الماراثون
• تشغيل الأندية

يمكن للناس القلق الاستفادة من التدريبات الخاصة

يفضل الأشخاص الذين سجلوا عالية في العصبية ، أو أولئك الذين عانوا في كثير من الأحيان تقلبات المزاج والقلق ، الضوء على التدريبات الفردية.

وقال رونكا: “قد تقدر هذه المجموعة أن تمنح مساحة للاستقلال والخصوصية خلال برنامج تمرين”.

قد يستفيد الأشخاص القلقون من الحصول على جلسات خاصة مع مدرب شخصي أو مدرب بيلاتيس ، ومن المحتمل أن يتجنبوا فصول المجموعة.

يفضل الأشخاص المفتوحون والمقبولون الحصول على خيارات ممتعة

أحب الأشخاص الذين يقعون في مجموعة من الانفتاح والتوافق التدريبات الممتعة وبحثوا عن التنوع.

تمارين للناس المنفتحين والمقبولة للنظر هي:

• زومبا
• تسلق الصخور
• فنون القتال مثل البرازيلي جيو جيتسو

الانطوائيون مثل تمارين منفردة

ليس من المستغرب على الإطلاق أن يكون الانطوائيون يفضلون العمل بمفردهم وفي منازلهم.

بعض التمارين التي من المحتمل أن تنجذب إليها الانطوائيون هي:

• تشغيل منفرد
• اليوغا
• بيلاتيس
• أي شيء يمكن القيام به في المنزل

هل تريد أن تبرز وتنمية شبكتك والحصول على المزيد من فرص العمل؟ اشترك في Smarter by CNBC اجعله دورة جديدة عبر الإنترنت ، كيفية بناء علامة تجارية شخصية بارزة: عبر الإنترنت ، شخصيًا ، وفي العمل. تعلم من ثلاثة مدربين خبراء كيفية عرض مهاراتك ، وبناء سمعة رائعة ، وإنشاء وجود رقمي لا يمكن لـ AI تكراره. قم بالتسجيل اليوم مع كود كوبون في وقت مبكر للحصول على خصم تمهيدي قدره 30 ٪ من سعر الدورة العادية البالغ 67 دولارًا (بالإضافة إلى الضريبة). عرض ساري 22 يوليو 2025 ، حتى 2 سبتمبر 2025.

زائد، اشترك في CNBC اجعله النشرة الإخبارية للحصول على نصائح وحيل للنجاح في العمل ، مع المال وفي الحياة ، و طلب الانضمام إلى مجتمعنا الحصري على LinkedIn للتواصل مع الخبراء والأقران.