رياضة المشي تحافظ على صحة القلب

النظام الغذائي الصحي الغني بالعناصر الغذائية التي تحتوي علي الفيتامينات والبروتينات والمعادن التي تساهم في الحفاظ علي صحة الجسم بصفة عامة وتقي صحة القلب من خطر الإصابة ببعض الامراض بصفة خاصة .

أشارت الدكتورة آنا كورينيفيتش أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية الي العادات الجيدة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب لسنوات عديدة. وفقا لما نشرته صحيفة “إزفيستيا”.

وأشارت الأخصائية إلى أن مشكلات القلب “اضطراب ضربات القلب، نقص التروية، ارتفاع مستوى ضغط الدم، وكذلك داء السكري وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم”، تظهر عادة بعد الخمسين من العمر. ويمكن أن تؤدي هذه المشكلات إلى الإصابة بالجلطة الدماغية واحتشاء عضلة القلب وقصور القلب.

وأضافت الخبيرة الي أن الحد من تناول المشروبات الكحولية والتدخين غير كافٍ للحفاظ على صحة القلب، لأنه يجب ألا ننسى النشاط البدني، ورياضة المشي في الهواء الطلق لمدة ساعة في اليوم يكفي للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

ووفقا لها، ليس من الضروري استبعاد العديد من المواد الغذائية من النظام الغذائي، بل يكفي الاكثار من تناول الفواكه والخضروات. و من الأفضل التقليل من تناول الحلويات والأطعمة الدهنية، والاكثار من شرب الماء وليس القهوة والعصائر أو المياه الغازية. كما من الضروري اخذ قسط كاف من الراحة والاهتمام بجودة النوم من أجل الحفاظ علي صحة القلب .

ونصح الأطباء بالتوقف عن القلق والتوتر قدر الإمكان، وعدم أخذ كل شيء على محمل الجد ، وتذكر المظالم والصدمات الماضية بهدف الحفاظ علي صحة القلب.