ما تكشفه حركة أمعائك عن صحة أمعائك

يمتلك جسمك طرقًا مختلفة للإشارة إلى اضطراب المعدة. إحدى هذه الطرق هي نوع حركات الأمعاء لديك. وفق الدكتور أنكور جاين ، استشاري أول – أمراض الجهاز الهضمي ، مركز إصابات العمود الفقري الهندي ، نيودلهييمكن أن يوفر مظهر ولون واتساق وتكرار حركات الأمعاء رؤى قيمة في وظيفة الجهاز الهضمي. في تفاعل مع فريق تحرير OnlyMyHealth ، يقدم الدكتور جاين مزيدًا من التفاصيل.

اقرأ أيضا: لماذا لديك صداع بعد التمرين: شرح

كيف تساعدك حركة الأمعاء على تفسير صحة أمعائك

قال الدكتور جاين: “حركات الأمعاء بمثابة نافذة على الجهاز الهضمي ، تعكس جوانب مثل التكرار والاتساق واللون وأي أعراض مرتبطة به” ، مضيفًا: “يمكن أن تشير التغييرات في عادات الأمعاء إلى حالات مختلفة في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك والإسهال ، أو مرض التهاب الأمعاء “. ووفقًا له ، فإن تقييم خصائص البراز ، جنبًا إلى جنب مع العوامل السريرية الأخرى ، يساعد في تشخيص وإدارة اضطرابات الجهاز الهضمي.

ما يكشفه نوع البراز

قال الدكتور جاين ، “يجب أن يكون البراز الطبيعي جيد التكوين ، متوسط ​​اللون البني ، ويسهل تمريره. أي انحرافات عن هذا يمكن أن تشير إلى مشاكل الجهاز الهضمي الأساسية مثل العدوى أو الالتهاب أو سوء الامتصاص أو حتى بعض أنواع السرطان “.

ومع ذلك ، من المهم مراقبة التغييرات في أنماط البراز والتماس العناية الطبية إذا كانت هناك تشوهات مستمرة. وفقًا للطبيب ، يمكن أن يساعد الاكتشاف المبكر في توفير العلاج في الوقت المناسب مع ضمان صحة الأمعاء المثلى والرفاهية العامة.

لفهم أنواع البراز المختلفة ، يذكر الدكتور جاين مقياس بريستول ، الذي يصنف البراز إلى سبعة أنواع. يتراوح هذا من كتل صلبة (النوع 1) إلى الاتساق المائي (النوع 7). “عادةً ما تقع حركات الأمعاء الصحية ضمن النوع 3 إلى النوع 4 ، مما يشير إلى وقت العبور الطبيعي والترطيب الكافي.” وأضاف أن “أي شيء غير هذه الأنواع قد يدل على حالات مثل الإمساك أو الإسهال أو القولون العصبي أو مرض التهاب الأمعاء أو سوء الامتصاص”.

اقرأ أيضًا: كم مرة يجب عليك فحص ضغط الدم: نصائح لقياسه بدقة

كيفية الحفاظ على صحة الأمعاء الجيدة

الحفاظ على صحة القناة الهضمية أمر بالغ الأهمية للرفاهية العامة. لهذا ، يجب على المرء اتباع:

نظام غذائي متوازن

إن اتباع نظام غذائي غني بالألياف والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يعزز صحة الأمعاء. تغذي هذه الأطعمة بكتيريا الأمعاء المفيدة وتدعم حركات الأمعاء المنتظمة.

ترطيب

يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا للحفاظ على وظيفة الأمعاء المثلى ومنع الإمساك.

البروبيوتيك والبريبايوتكس

يمكن أن يساعد دمج الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك (مثل الزبادي) والأطعمة البريبايوتيك (مثل الموز والبصل والثوم) في تعزيز التوازن الصحي لبكتيريا الأمعاء.

تمرين منتظم

يساعد النشاط البدني في الحفاظ على أمعاء صحية من خلال تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة وتعزيز حركة الأمعاء.

ادارة الاجهاد

الإجهاد المزمن يمكن أن يعطل وظيفة الأمعاء. الانخراط في أنشطة الحد من التوتر مثل التمارين والتأمل والنوم الكافي يدعم صحة الأمعاء. تشمل علامات القناة الهضمية الصحية حركات الأمعاء المنتظمة ، والبراز جيد التكوين ، والحد الأدنى من الانتفاخ أو الغازات ، والهضم المريح. من ناحية أخرى ، قد تظهر القناة الهضمية غير الصحية على أنها أعراض هضمية مستمرة مثل الإسهال المزمن أو الإمساك أو الانتفاخ أو الغازات الزائدة أو آلام البطن أو حركات الأمعاء غير المنتظمة.

خاتمة

بينما لا ينبغي أن تكون حركات أمعائك هي المحدد الوحيد لصحة أمعائك ، يجب أن تنتبه إليها. يجب معالجة أي تغييرات في النمط والتشاور مع الطبيب. تذكر أن تأكل الأطعمة الغنية بالألياف وأن تشرب الكثير من الماء من أجل صحة الجهاز الهضمي.