صدق أو لا تصدق ، الانفصال مؤلم ، وإذا كان ذلك بسبب الطريقة التي تبدو بها فقط ، فقد يكون أكثر تحطيمًا. بعد انفصال مفجع ، واجه Garvit Gautam ، وهو رجل أعمال يبلغ من العمر 25 عامًا من نويدا ، خيارًا محوريًا: الاستسلام أو القتال. رافضًا السماح لظروفه بتعريفه ، شرع غارفيت في تحول مذهل. على مدار ثلاثة أشهر ، كرس نفسه لاستعادة حياته وانتقل من 95 كجم إلى 70 كجم.
في مقابلة صريحة مع Onlymyhealth ، أخذنا Garvit Gautam في التغلب على العقبات التي يواجهها ، حيث تخلص من 25 كجم مذهلة في غضون ثلاثة أشهر فقط ، وأصبح أقوى وأكثر مرونة من أي وقت مضى.
“كيف اكتسبت الدهون”
قال غوتام: “كان وزني حوالي 80 كلغ عندما بدأنا المواعدة ، وزاد نتيجة زيارتنا لمقاهي جديدة كل يوم”. كان لدينا تقليد الخروج وتجربة الطعام الكوري ، الذي يحتوي على نسبة عالية من البهارات والسعرات الحرارية. قال جوتام إنني بدأت بسرعة في اكتساب الدهون حول معدتي. بدأت جودة بشرتي تتدهور ، وفي نهاية ستة أشهر ، اكتسبت 15 كجم.
“صديقتي كانت تخجل مني”
قال غوتام: “وصل وزني إلى 95 كجم ، وبدأت صديقتي في الابتعاد عني كلما اعتدنا الخروج”. حتى أنها ذكرت أن لديك الآن ثدي أكبر مني. كل يوم ، كنت أتعرض للتنمر على ما أنا عليه الآن. ثم قالت في أحد الأيام: “لا أريد أن أكون مع رجل لا يستطيع رعاية دهون بطنه” ، وكانت هذه آخر كلمة سمعتها منها.
اقرأ أيضًا: ليزيل ديسوزا أشاد بها الزوج ريمو للتحول المتميز ، تعرف على أسرار فقدان الوزن لديها
نقطة التحول
“كنت أفتقر إلى الثقة وكنت شديد الوعي بشأن وزني الزائد.” ولكن أيضًا عندما كنت مليئًا بالغضب واحتجت للتغلب على هذا الانفصال ، اخترت ممارسة النشاط البدني ، “أوضح جوتام. تمكن غوتام أخيرًا من تحقيق وزن صحي بعد 90 يومًا من التعرق. ويزن حاليًا 70 كجم. وهو في حالة أفضل من أي وقت مضى.
النظام الغذائي غارفيت غوتام لتخفيف الوزن
عندما سئل عن نظامه الغذائي السري واستراتيجية اللياقة البدنية ، أجاب غوتام ، “لقد مللت من الأكل بعد تناول الطعام باستمرار في الخارج والخردة.” كانت الخطوة الأولى التي اتخذتها هي البدء في تناول الطعام فقط عندما أشعر بالجوع أو في نهاية التمرين. كانت الخطوة التالية هي التخلص من جميع الأطعمة المعلبة من نظامي الغذائي. ثالثًا ، بدأت في تضمين العناصر منخفضة السعرات الحرارية مثل الخضروات وبروتين مصل اللبن والشوفان. أخيرًا ، بدأت في فحص مستويات المياه لدي وتأكدت من أن البول كان صافيًا لمعظم اليوم.
3 ساعات من العرق
قال غوتام إنني بدأت العمل كطريقة لإخراج ذهني من حالة الانفصال لأنه سيضعني في حالة تأمل. لكن سرعان ما أصبحت مدمنًا وبدأت أقضي ما يقرب من ثلاث ساعات في صالة الألعاب الرياضية. وذكر أن تمريناتي ستبدأ بإجراء 500 تمرين ، تليها جلسة تدريب قوة ، وستتمرن بـ 30 دقيقة من تمارين القلب. لم يكن هناك شيء خيالي ، كان هدفي مجرد حرق الذكريات وكذلك حرق السعرات الحرارية.
تعلم الدرس من فقدان الوزن
هناك درسان مهمان تعلمهما جوتام من رحلته لفقدان الوزن:
اقرأ أيضا: إنقاص الوزن بهارتي سينغ: إليك كيف فقدت الوزن ، تحقق من صور التحول الخاصة بها
1) يتمحور فقدان الوزن حول استهلاك سعرات حرارية أقل ، والتي يمكن تحديدها بسهولة عن طريق شرب المزيد من الماء على مدار اليوم.
2) نكتسب السيطرة على حياتنا من خلال فقدان الوزن. إنه يغرس شعورًا بالوكالة ، ويذكرنا بأن لدينا القدرة على التحكم في مصائرنا وأن نصبح أفضل نسخ لأنفسنا.
[Disclaimer: This article is for informational purposes only. If you want to manage a healthy weight, it is recommended you consult your healthcare provider or dietician to get a tailor-made diet plan as per the requirements of your body.]
اكتشاف المزيد من صحيفة 24 ساعة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.